Cielo

通过每天在 Cielo 练习，开始您的深度个人转变、精神进化之旅，并提高您的冥想或正念睡眠准备技能。

🔥 培训

Cielo 是一位心理导师，他的循序渐进的培训系统由两门课程组成：“冥想与正念”和“睡眠优化”。这些课程基于科学方法，适合初学者和冥想练习者。

🤩 「冥想与正念」课程包括：

— 涵盖冥想主题，以了解其在现代世界的好处、重要性和意义；

— 逐步在人格的各个方面开展工作，以实现精神成长；

— 发展正念。

😴“睡眠优化”课程包括：

— 涵盖睡眠主题，以了解全面和正念睡眠方法的重要性；

— 在清醒时养成健康的习惯，以协调与睡眠相关的生活领域；

— 睡前进行呼吸和冥想练习以平衡身心，导致情绪放松，从而增强深度睡眠和呼吸，减少焦虑和压力，并增加血清素。

只需感到舒适，设置计时器，然后通过逐步的冥想和睡眠训练系统开始您的旅程。

Cielo 的旅程每天都有一个新的时段，包括：

— 更深入理解冥想或睡眠的理论；

— 持续 7 至 20 分钟的练习，有音频指导；

— 一个小任务，帮助你将实践中学到的知识应用到现实生活中，增加血清素，顺利迈向正念；

— 引用一句话来加深对您所经历的实践的理解。

任何课程的每个课程都有其自己的效果，因为它有自己的目标。但你一定会有快速入睡的心态，让自己沉浸在扎实而深沉的睡眠中，达到放松、呼吸平稳的平静状态。

🌟 额外练习

除了包含日常音频指导练习的旅程外，任何感兴趣的人都可以免费使用该应用程序作为独立练习的跟踪器。选择以下练习之一，开始额外的冥想并让自己沉浸在放松的状态中：

— 净化：懒惰、焦虑、愤怒、不安全感、抑郁、强烈的欲望；

— 发展：满足、专注、正念、智慧、平静、放松、慈心。

⚙️灵活的冥想氛围设置

在 Cielo 中，有一个方便的音乐播放器，您可以在其中进行调整：

— 旋律：睡眠旋律、放松音乐、冥想音乐、平静音乐等；

— 双耳节拍；

— 大自然的声音：雨、火、水和其他有助于进入放松状态的声音；

— 锣声力量，让您不会太快失去放松的氛围；

— 潜意识肯定——在放松期间赋予您力量的肯定。

该应用程序不仅适合初学者或希望学习冥想的人，还适合长期练习冥想并设定更复杂目标（例如提高睡眠质量）的人。

🎈附加功能：

— 定制和接收每日通知，帮助您保持正轨；

——记录你在实践中的感受；

— 能够重新审视已完成课程的理论并设置计时器再次浏览它们；

— 通过不断生长的“生命之花”来监控您的进步和个人发展；

— 在社交网络上与朋友分享您的成就；

— 通过将自然声音添加到双耳节拍或音乐中来创建您自己的组合；

— 该应用程序允许手动调整计时器，以跟踪额外冥想的时间；

— 语言设置：更改界面语言以及收听俄语或英语音频练习的选项。

每天，精神导师 Cielo 都会帮助您坚持冥想习惯，学会放松，快速入睡，实现良好的睡眠，并在精神上成长。